co mam zrobic

[...] 2h netflixa , jak wstaję to mega siatka żył , ale to ciężko na foto pokazać ;) https://i.imgur.com/hHoIMQy.jpg Nie wiem czy kiedykolwiek będę je rozbudowywał, bo ani nie mam ciśnienia (wolę nadrobić górę), ani z moimi plecami rozwalonymi i resztą historii to ciężko będzie wrócić do siadów, chyba że się mocno nad tym skupię i popracuję, co [...]

Widziałem focie na story na FB, słodziak <3 :-D A co do sposobu na zabicie głodu, to mam od lat sprawdzony swój sposób z lodowym szejkiem białkowym. 30-40 g odżywki białkowej, kruszony lód, trochę soli, 5 słodzików i woda (chyba, że chcemy popuścić wodze fantazji, to mleko). Całość zblendować i gotowe. Wychodzi tu niewiele ponad 100 kcal, a [...]

[...] życia , ostatnie lata to jednak same problemy przez to granie więc już praktycznie odpuściłem, a że ciągnie do tego sportu to co poradzę ;-) Poszedłem znowu kilka razy i mam za swoje ; lekarz mi wczoraj o północy odpisał , że mogę przyjechać dzisiaj i na 13 idę na wizytę to będę mądrzejszy :-)) Zobaczymy jaka będzie diagnoza i zalecenia. Jak [...]

[...] żyją na wysokich obrotach, chcą zadbać o regenerację, obniżenie kortyzolu itd. Dzisiaj od rana zakupy - szczególnie mięsa i ryb na najbliższy tydzień, całą resztę mam. W ostatnich dniach sporo razy odpuszczałem pilnowanie załozeń, ale to tylko z powodu przerwy od treningów, cięższego okresu w pracy i sporej ilości wyjazdów. Od [...]

[...] żadnym priorytetem w chwili obecnej. Liczę na to , że zmiana przyniesie mi przede wszystkim korzyści w ciągu dnia w sprawach nie związanych z siłownią ;-) bo trochę obecnie mam na głowie i dlatego przede wszystkim ta zmiana. Odnośnie zestawu po treningowego - dobrze trafiłeś, bo ja też teraz w końcu do niego powracam, miałem parę tygodni kiedy [...]

[...] przed na pewno wpłynie na wszystko pozytywnie. Treningów na wyjeździe nie będzie, nawet nie wiem czy tam gdzieś jest jakaś siłownia ;) ale aerobów w formie spacerków, może biegania na pewno nie zabraknie wiec nie powinno być tak źle po powrocie z formą, nie oszukujmy się - nie mam też za bardzo czego zepsuć, bo forma jaka jest - każdy widzi :))

[...] na siłowni myslalem co by tu zrobić, podciągania to chyba jednak sobie jeszcze na razie odpuszczę, bo brzuch na pewno dość mocno przy nich pracuje , co lekko odczuwałem, nie mam kiedy obecnie nawet sobie prostego fbw rozpisać i przez najblizszt czas niewiele się zmieni ,bo przede mną intensywno-wyjazdowe 1,5 tyg FBW (B) - 12.10.2017 1A+1B. [...]

Anubis - to on mnie pilnuje, żebym się za bardzo nie rozrastał ;-) Przemo - Ok, tak zrobię. Dzisiaj domsy... niezłe %-) mam nadzieję,ze dam radę zrobić jakoś aero bo chęci są ale od rana było to mało możliwe. Nie chcę odpuszczać bo i tak przez to przeziębienie ostatni tydzień nie był przepracowany tak jakbym sobie tego życzył. Dzisiaj wolne więc [...]

U Małego - zapalenie ucha niestety, zmiana antybiotyku (dobrze,ze tamtego nie zaczelismy - podobno zupełnie niepolecany dla dzieci , jak tu sie mam nie wk***iac na tych konowałów? }:-((( co to przepisują nie dosc ,ze w ciemno to jakis shit maluchom) i od wczoraj już lek podawany, musi być teraz tylko lepiej. Też mnie znowu trzyma lekko, ale teraz [...]

[...] chyba dały sporo. Teraz zamierzam sobie zrobić trochę dłuższą przerwę od fizjoterapii + niedługo pewnie plan się lekko zmieni, plecy powinny się zregenerować fajnie i mam nadzieję, że najgorsze już za mną. Micha Kolejny freestyle rano 250g twarogu półtłustego + dodatki + ciemne pieczywo https://i.imgur.com/WlpxP9W.jpg potem spaghetti [...]

[...] w jakiejś brytwance ? Bo te szklane naczynia to rozumiem pojemniki na jedzenie :) Dobra już widzę, że jednak nie używasz piekarnika tylko garnek idzie w ruch :D Rzadko mam czas na pieczenie. Uwielbiam takie jedzonko, ale to zazwyczaj coś wieczorem na kolację lub weekendowo, do pracy stawiam na szybsze przepisy. Chociaż akurat to duszone [...]

[...] https://i.imgur.com/yaTTYYI.jpg Na ustawce będziecie mogli przymierzyć i zakupić nowe bluzy SFD - naprawdę rewelacja, w końcu fajne bluzy z naszym logo :-)) https://i.imgur.com/ENN0fNx.jpg Na jutro nie mam nic w lodówce, więc zapowiada się kolejny dzień z zaj**istą michą }:-( Nie wiem czy już się w tym roku ogarnę @-) %-)

[...] wszystkich czterech ;) ale raczej będzie to tylko jeden. Co do wypadu - to już napisano, Wydminy :-)) Znalazłem po opiniach jakąś niby fajną miejscówkę "Pod Dębami" i mam nadzieję, że tam mega wypoczniemy. Blisko Giżycka własnie, jak polecacie coś tam zobaczyć to podrzućcie pomysły :-D bo zapowiada się pogoda w kratkę, więc pewnie trzeba [...]

[...] tylko więcej (az do ustawki), do tego nie tyle przemęczony, co chociazby z powodu tych achillesów - czuję się od razu inaczej, nawet chcialem dziś te interwały i cardio zrobić ale rozsądek wygrał. Forma nie ucierpi mam nadzieje za mocno, bo zaczyna to wyglądać już naprawdę fajnie. Tutaj 3h po trening, sprzed chwili https://i.imgur.com/iyNU0e1.jpg

[...] wytrawnie i na słodko), oraz piers z indyka z mozzarellą i cebulą https://i.imgur.com/Wa6Jy58.jpg https://i.imgur.com/BQHxReO.jpg https://i.imgur.com/Npn3ggH.jpg Jutro mam w planach zrobić w końcu mocniejszy trening, wypada klatka z plecami. Zmian w misce i aero po takim tygodniu - nie wprowadzamy żadnych. Dzięki za miłe słowa chłopaki, to [...]

[...] przez to , ze dzień wcześniej wrzuciłem hcg - ale dzisiaj , mimo ze ostatnie dni były bez treningu i szama bardzo kiepska, na treningu wyglądało to naprawdę fajnie. Tak więc mam nadzieje,ze do końca roku podtrzymam formę i od stycznia w pełni zdrowia, ruszę z masą. Jak mi się uda to do końca roku jakieś mini podsumowanie krótkiej redukcji - też [...]

[...] jakiegoś planu, schematu, ale jak badania wyjdą lepiej to trzeba będzie coś ustabilizować, druga połowa czerwca jedziemy chyba na 2 tyg do Chorwacji, więc już wiem do kiedy mam czas 8-) ` Micha różna ostatnio, ale zdjęcia na dole to już ostatnie 3 dni , kiedy się lepiej pilnuję ;) https://i.imgur.com/Yc4Qvlt.jpg https://i.imgur.com/iW5YijQ.jpg [...]

[...] ale całkiem fajnie to wczoraj weszło :-) Micha: https://i.imgur.com/H7pjTxh.jpg https://i.imgur.com/fdEtDmv.jpg https://i.imgur.com/fYGRQd9.jpg https://i.imgur.com/jUGAdNe.jpg https://i.imgur.com/mDO7yL0.jpg https://i.imgur.com/9mQ4kN9.jpg https://i.imgur.com/TvsmgGv.jpg Dzisiaj za mną już 30 min cardio, później mam zamiar zrobić trening dołu.

[...] związane z wystrojem mieszkania są. Ja nie polecam jak wyżej tego dziadostwa montowanego i zdejmowanego z ramy drzwi. Niewiele brakło i zostałbym na mózgu. Sam na siłowni mam ramę ( taki jakby mini trzepak - szeroki ma podaj 1,2m) z wbudowanymi uchwytami do podciągania i poręcze. Tylko że to najgorsze rozwiązanie do domu bez typowej siłowni.

[...] więc jakiś spontan poszedł w domu i 15 min aero https://i.imgur.com/nvsqoJS.png Fajnie spompowało, ale trenowało się mega ciężko. Domsy po podciąganiach sprzed 2 dni mam takie, że jutro to chyba nie ruszę reką ,a akurat jutro szykuje się nam całodniowe przemeblowanie sklepu, bo wjechało kilka nowych regałów i wszystko prawdopodobnie od A [...]